10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Z tej okazji psycholożka Anna Cyklińska wymieniła, w jaki sposób powinniśmy zadbać o swoją psychikę. „Dla jednych to psychoterapia, dla innych to znajdowanie równowagi w życiu, małe rzeczy i rytuały” – pisze ekspertka znana w mediach społecznościowych jako Już od dawna mówi o istocie zdrowia psychicznego i zachęca do szukania pomocy. Podobnie było 10 października, kiedy to obchodzono Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Wówczas tenisistka Święto to zostało ustanowione w 1992 roku przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego. Jego celem jest zwrócenie uwagi na dbałość o zdrowie psychiczne, pomoc osobom chorym z naszego otoczenia, ulepszania opieki medycznej nad chorymi psychicznie i na wszystkie sprawy dotyczące zaburzeń psychicznych. 10.10.2023. 10 października obchodzony Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W Polsce aż 30% osób w wieku 18-64 lat odnotowuje obniżenie nastroju, drażliwość i przewlekły lęk, a 1 osoba na 10 ma depresję. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia ponad 280 milionów ludzi na całym świecie ma depresję a 1 na 4 dorosłych cierpi 10 października jest Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego, więc w tym roku wypada on w niedzielę. Ale w Polsce tyle osób i instytucji czuje się zwolnionych z dbania o wspólny dobrostan psychiczny, jakby codziennie był to dzień odpoczynku – od wsparcia udzielanego chorym i walki ze stereotypami. 10 października 2023 roku, wtorek, to dzień, który poświęcamy naszym umysłom i emocjonalnemu dobrostanowi, ponieważ obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Jest to doskonała okazja, aby zastanowić się nad znaczeniem zdrowia psychicznego i jego wpływem na nasze codzienne życie. Leonardo da Vinci słusznie zauważył, że „ten, kto chce pozostać w dobrym zdrowiu 800 702 222 – bezpłatna całodobowa linia bezpośredniego wsparcia dla osób w stanie kryzysu psychicznego. 535 674 379 oraz 535 658 549 – darmowa i anonimowa pomoc psychologiczno-psychiatryczna „pomoc w kryzysie”. Telefony czynne jest od poniedziałku do piątku w godz. 9.00 – 18.00. Źródło: CUS, bip.brpo.gov.pl. 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego (World Mental Health) Wydarzenie utworzone 30 lat temu przez Światową Federację Zdrowia Psychicznego, odbywa się cyklicznie a jego celem jest zwrócenie szczególnej uwagi społeczeństwa na problemy zdrowia psychicznego oraz promowanie właściwych postaw wobec ludzi cierpiących na zaburzenia psychiczne. Ministerstwo Zdrowia przypomina o przypadającym dzisiaj Światowym Dniu Zdrowia Psychicznego. „Zaburzenia psychiczne dotykają blisko co czwartą osobę w Polsce. Wiele z nich staje się też obiektem stygmatyzacji” – napisano na koncie resortu na Twitterze. Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego został ustanowiony w 1992 r. przez Co sprawia, że czujesz smutek?, Co sprawia, że czujesz złość?, Co sprawia, że czujesz strach?, Co sprawia, że czujesz radość?, Co Ci pomaga, kiedy czujesz smutek?, Co Ci pomaga, kiedy czujesz złość?, Co Ci pomaga, kiedy czujesz strach?, Jaki jest Twój sposób na relaks, odpoczynek?, Kto jest Twoim największym wsparciem?, Do kogo możesz zwrócić się o pomoc?, Jakie masz hobby rNvfT. 10 października 2020 21:25/w Informacje, Świat Radio MaryjaObchodzimy dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Do najbardziej narażonych na depresję i zaburzenia należą osoby starsze oraz dzieci i młodzież. Lekarze przypominają, że każda osoba chora zasługuje na pomoc. Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne. – Mózg – tak samo jak serce – może chorować. I choruje bardzo często – podkreślił dr n. med. Piotr Baranowski, psychiatra z Dolnośląskiego Centrum Zdrowia Psychicznego. Na nasze samopoczucie wpływa wiele czynników. To stres czy ból, który u wielu osób występuje przewlekle. Do tego dochodzą czynniki społeczne, jak np. bieda czy złe warunki mieszkaniowe. Co zatem robić, by chronić nasze zdrowie psychiczne? – Szeroko pojęta prewencja to: zdrowe odżywianie się, aktywność fizyczna, dobre relacje z ludźmi, czyli życie w harmonii, w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi – zaznaczył psychiatra. Ważne jest także unikanie używek – dodał specjalista. Nierównowaga w życiu psychicznym może nieść ze sobą poważne konsekwencje. Są nimi zaburzenia, a nawet poważne choroby psychiczne. – Do zaburzeń psychicznych należą właściwie wszystkie stany nerwicowe, depresyjne, zaburzenia osobowości, psychotyczne, natomiast choroby psychiczne to są stany poważne – mówił dr n. med. Piotr Baranowski. Narastającym problemem jest dziś depresja, charakteryzująca się obniżeniem nastroju, spadkiem energii psychicznej, spadkiem zainteresowań czy licznymi dolegliwościami bólowymi. – Według ostatnich szacunków przynajmniej 10 proc. osób choruje na depresję, ale prawdopodobnie skala zjawiska jest dużo większa – podkreślił psychiatra. Od kilku lat w Polsce leczone psychiatrycznie są głównie dwie grupy osób. – Są to osoby starsze, ale również niestety – co nas psychiatrów i psychologów najbardziej martwi – dzieci i młodzież – oznajmił dr n. med. Maciej Dziurkowski ze Szpitala dla Nerwowo i Psychicznie Chorych w Starogardzie Gdańskim. Dominującą przyczyną takich zaburzeń wśród dzieci i osób starszych jest poczucie samotności – dodał psychiatra. Dziś Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Lekarze przypominają o tym, że każda osoba chora zasługuje na pomoc. – Przede wszystkim apelujemy o wrażliwość społeczną, czyli o prawidłową komunikację w rodzinie, w miejscu pracy. A druga rzecz to przekonanie do nie bania się skorzystania z pomocy psychiatry czy psychologa – zaznaczył dr n. med. Maciej Dziurkowski. TV Trwam News 10 października obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Eksperci przypominają, że warto konsultować się z psychiatrą, a odpowiednio leczone choroby psychiczne – nawet te najbardziej stygmatyzujące - dają szansę na normalne życie. Choroby psychiczne są wciąż tematem tabu w debacie społecznej, nadal generują również wysokie koszty dla systemu opieki zdrowotnej – dotyczą też coraz większej liczby osób. iStock Przewiduje się, że do 2030 roku depresja stanie się najczęściej diagnozowaną jednostką chorobową na świecie. W latach ubiegłych w Europie 1 na 10 pracowników wymagał dodatkowych dni wolnych od pracy z powodu stanów depresyjnych, co wiązało się z obciążeniem dla systemu w wysokości 54 mld Euro w państwach Unii Europejskiej, 37 mld Euro w USA i aż 7,5 mld w Australii. Jak jest w Polsce? Z danych ZUS wynika, że koszty pośrednie związane z wypłatą świadczeń z tytułu depresji są czterokrotnie wyższe niż kwota przeznaczona na jej leczenie. PRZECZYTAJ TAKŻE: Ruszył trzyletni pilotaż programu psychiatrii środowiskowej Schizofrenia - życie bez nawrotów jest możliwe Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego to doskonała okazja, aby zastanowić się nad tym czy możemy poprawić sytuację osób chorych na schizofrenię i ich bliskich. Jak „utrzymać” ich w społeczeństwie? Jak umożliwić im powrót do życia sprzed choroby? Eksperci przekonują, że możliwy jest powrót do normalnego funkcjonowania. Jak mówi dr Marek Balicki, były minister zdrowia, kierownik Centrum Zdrowia Psychicznego przy Szpitalu Wolskim w Warszawie, schizofrenia jest chorobą przewlekłą, przebiegającą z okresami nawrotów, zaostrzeń objawów i remisji. "Przy odpowiednim leczeniu i wsparciu pacjent może pełnić różne role społeczne, w rodzinie, może pracować. Leczenie jest długotrwałe, nierzadko trwa latami, ale jeśli rozpoczęte jest we wczesnym okresie rozwoju choroby – pozwala na szybki powrót pacjenta do dobrego funkcjonowania i „zatrzymanie” go w swoim środowisku i społeczeństwie"- dodaje specjalista. Bardzo istotnym czynnikiem jest czas rozpoczęcia terapii, ale też zapewnienie stałego przyjmowania leku. Z pomocą przychodzą leki o przedłużonym działaniu (LAT, ang. long-acting treatment), dzięki którym uproszczony zostaje sposób leczenia, a z opiekunów zdjęty jest obowiązek przypominania o leku. "Ważna jest także opieka środowiskowa, zapewnienie właściwej opieki pacjentom jak najbliżej miejsca ich zamieszania. Istotnym krokiem ku temu, byśmy leczyli właściwie i możliwie najlepiej, jest także społeczna akceptacja i zrozumienie, że choroba psychiczna to choroba jak każda inna. To choroba, wymagająca leczenia i pomocy lekarza psychiatry" – dodaje prof. Agata Szulc. PRZECZYTAJ TAKŻE: Ten sam zestaw genów odpowiada za anoreksję i schizofrenię? Niewidzialni chorzy na schizofrenię W Polsce na schizofrenię choruje 385 tysięcy osób – to 1 proc. społeczeństwa . Połowa chorych pozostaje niezdiagnozowana i nie otrzymuje właściwego leczenia. Schizofrenia to choroba ludzi młodych, którzy w momencie diagnozy mają przeważnie 25–35 lat, właśnie wchodzą w dorosłe życie, chcą się uczyć, pracować, realizować swoje marzenia. Choroba psychiczna zaburza ich funkcjonowanie w życiu społecznym i zawodowym, sprawia, że tracą zdolność jasnego myślenia, utrzymywania relacji z innymi i wycofują się z dotychczasowego życia. Schizofrenia odciska piętno nie tylko na życiu chorego, lecz także na jego bliskich, którzy stają się tzw. „cichymi pacjentami” i często sami potrzebują pomocy specjalistów. Na świecie dostępne są już leki długodziałające podawane pacjentom ze schizofrenią jedynie cztery razy w roku. Umożliwiają one normalne funkcjonowanie, nie wyłączając chorych i ich najbliższych z życia zawodowego i społecznego. W dobie ogólnoświatowej pandemii Koronawirusa, wszyscy poddani jesteśmy pod wyjątkowe działanie stresu. Jak w tak trudnym czasie zachować swoje zdrowie psychiczne w dobrej kondycji? Spróbujemy odpowiedzieć na to pytanie w poniższym tekście. Początki Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego sięgają roku 1992, kiedy to odbyły się pierwsze obchody. Za powstaniem tego szczególnego dnia stoi Światowa Federacja Zdrowia Psychicznego (ang. World Federation for Mental Health, działająca od 1948). Z inicjatywy sekretarza generalnego organizacji Richarda Huntera, dzień 10 października ustanowiła Światowym Dniem Zdrowia Psychicznego (ang. World Mental Health Day, WMHD). Pandemia a zdrowie psychiczne chińczyków Opublikowane w lutym wyniki badań przeprowadzone przez chińskich naukowców na temat wpływu pandemii na zdrowie psychiczne wskazują, że u ponad 35 proc. Chińczyków występował w owym czasie tzw. lęk uogólniony a u 20 % symptomy depresji. Badania wskazały także, że grupami najbardziej narażonymi na wystąpienie zaburzeń psychicznych w czasie pandemii są osoby młode (poniżej 35 roku życia), ludzie którzy za dużo uwagi poświęcają pandemii (myślą o niej co najmniej 3 godziny dziennie), a także pracownicy służby zdrowia. Oczywiście problemy psychiczne nie dotyczą jedynie mieszkańców Chin. Zdrowie psychiczne polaków Sondaże zrealizowane w naszym kraju potwierdzają, że większość Polaków (2/3) obawia się zakażenia koronawirusem. Z badania sondażowego zrealizowanego przez Instytut Badań Rynkowych i Społecznych IBRIS wynika, że pogorszenia sytuacji materialnej gospodarstwa domowego obawia się aż 68 proc. Polaków, a 62 proc. odczuwa obawy związane z niepewnością jutra. W opublikowanym w kwietniu badaniu dotyczącym życia Polaków w czasie izolacji, przeprowadzonych przez firmę Vox, prawie połowa respondentów (47 proc.) oceniła, że życie w ostatnich miesiącach stało się bardziej stresujące. Dla co trzeciego badanego natomiast: bardziej chaotyczne. Raport potwierdził, że przymusowa kwarantanna negatywnie odbija się na samopoczuciu Polaków. 14 proc. respondentów przyznało, że w ostatnich miesiącach czuło się źle lub bardzo źle, a 40 proc. – tak sobie. Łącznie na negatywny nastrój narzeka więc ponad połowa ankietowanych. Z sondażu wynika, że najgorzej izolację znosiły osoby w wieku 25-34 lata. Jak zdrowo psychicznie przeżyć pandemię? Jest wiele sposobów, które mogą pomóc Ci poprawić swoje samopoczucie. Najlepszym sposobem jest wybrać te działania, które najlepiej Ci pomagają. Nie bój się próbować różnych sposobów. Pamiętaj, że chodzi o Twoje zdrowie. 1. Przerwa w śledzeniu informacji o pandemii Zewsząd jesteśmy zalewani różnymi informacjami na temat koronawirusa. Niestety pojawia się coraz więcej informacji, które są nieprawdziwe lub niesprawdzone. Polecamy abyś zawsze starał się weryfikować różne, dochodzące do Ciebie publikacje. Nie wszystko co widzisz na ekranie swojego komputera lub smartfona, to prawda. Jeżeli nie masz możliwości weryfikacji danej informacji, być może dobrym sposobem jest zrobienie sobie jednodniowej przerwy od mediów społecznościowych i programów informacyjnych. 2. Pamiętaj o aktywności fizycznej Nie sposób wymienić wszystkie pozytywne wpływy aktywności fizycznej na nasze zdrowie. Warto jednak wspomnieć, że oprócz przyspieszenia spalania rezerw tłuszczu, utrzymania prawidłowej masy ciała, zmniejszenie ryzyka wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych (cukrzyca, nadciśnienie tętnicze, otyłość, zawał serca, itp.), to codzienne ćwiczenia działają na psychikę w wieloraki sposób. Pomagają się odstresować, porzucić natrętne myśli, zapomnieć o zmartwieniach. Ćwiczenia redukują ryzyko zachorowania na depresję nawet o kilkadziesiąt procent, z tego względu uprawianie sportu jest jednym z zaleceń w zapobieganiu i terapii depresji. 3. Zadbaj o to, co masz na talerzu To co jemy także ma znaczący wpływ na nasze samopoczucie. Być może czas zweryfikować swoją dietę pod kątem zdrowia i zmienić swoje nawyki żywieniowe? Większość kluczowych składników odżywczych potrzebnych dla zdrowia mózgu i jelit występuje naturalnie w pożywieniu, więc najlepiej wybierać zdrowe produkty, niż zastępować je suplementami. Te ostatnie powinny być stosowane przy stwierdzonych niedoborach danych witamin czy minerałów i koniecznie po konsultacji z lekarzem. 4. Poszukaj wsparcia u specjalisty Jeżeli naprawdę czujesz się przygnębiony i Twój stres nie ustępuje, poszukaj rady u specjalisty. Nie ma nic złego w tym, aby rozmawiać o swoich obawach i szukać porady u lekarza. Być może jedna lub dwie rozmowy z lekarzem psychiatrą, pozwolą wrócić Twoim myślom na właściwe tory. 5. Dbaj o relacje z najbliższymi Badania wyraźnie wskazują, że wsparcie w dobrych więziach wzmacnia system odpornościowy i zwiększa naszą zdolność do zwalczania chorób. Jedno z takich badań wykazało, że już trzy wizyty bliskich i przyjaciół tygodniowo znacząco poprawiają odporność u starszych osób. DKRedakcja Źródła: Badani NCBI (Zdrowie psychiczne wśród chińczyków) IBRIS – Badania w dobie pandemii COVID-19 VOX – życie polaków w trakcie pandemii Zdrowe więzi z bliskimi Wyświetlenia: 1 461